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SIGMA心率表使用说明书
楼主
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公路上的一条鱼 发表于:2005-11-8 11:18:00 经验值:1156ip地址已设置保密

一、配置
pc1600心率表一块 弹力带一条 传感器一个 自行车车把安置座

二、佩戴(安置)方法A.心率表可象普通手表一样佩戴;或固定车把上。
B.将传感器与弹力带接上,戴在胸部的下边缘(男性戴在胸肌的下边缘)。调节弹力带,应感觉舒适不影响呼吸。
C.传感器应贴紧皮肤,并用唾液将其背面弄湿(其实佩戴一会儿,皮肤出汗就可以了)它就开始传出心率信号了。

三、功能
●心率数 ●时间显示 ●计时功能(STP) ●日期显示
●闹铃功能(AL) ●心率数上下限设定
●心率数超出设定区域声音警示
●显示超出和处在设定心率区的训练时间(Hi-Lo-In)
●最高心率数 ●平均心率数(AVG)
●总热量(卡路里)消耗(KCAL) ●脂肪燃烧克数
●停止训练(停表)后3分钟恢复心率测定(R)
●倒计时功能(CDT) ●每一训练单元计时(LAP)
●显示器背光照明
其中KCAL、AVG、Hi-Lo-In等功能只在计时(即训练)开始后才工作。

四、各键所对应的操作功能
SET键(左上):此键为各项功能中数字调整的设定键,可设置时间、闹钟、日期、心率上下限、选择性别、体重设定、运动类型参数设定、计时及恢复
MENU键(左下):此键为各项功能的切换键,可切换至计时、平均心率、卡路里消耗计算、时间、设定心率区训练时间等功能
SUBMENU键(右上):此键为每项功能中所包含子功能的切换键,可切换至燃烧脂肪克数、警示音、日期、最大心率、倒计时、每一训练单元计时等功能
ALARM键(右下):此键可开启/关闭警示音和背光显示

五、基本设定
1.时间设定
按MENU键直到表上部显示时间;按住SET键两秒以上,直到表上显示“hold”字样接着变成闪动的“24:”(或12:);此时按SET键选择时间显示方式24小时即选“24:”,12小时显示即选“12:”,按MENU键确定;随后表上时间显示,例如“18:23”,此时“时”在闪动,按SET键调“时”,按MENU键确认,此时“分”闪动,按SET键调“分”,按MENU键确认,时间设定完成。
2.日期设定
按MENU键切换至时间显示,然后按SUBMENU键显示出日期,如“WE 25-6”(6月25日星期三);按住SET键两秒以上,直至表上显示“hold”字样接着开始闪烁年份,如“2003”,然后按MENU键在年、月、日之间切换,按SET键调整年月日数字,最后按MENU键确认。
3.闹钟设定
按MENU键切换至时间显示,然后按SUBMENU键显示出闹铃时间和“AL”,如“7:30 AL”,按SET键直至“hold”显示并出现闪烁的“off”或“on”,再按SET键选择开/关闹铃,选择“on”(即开启)时表左下角有一“小铃铛”出现,选“off”关,按MENU键确认,接下来调整闹铃时间,按SET键调数字,按MENU键确认。
4.警示音开关
按ALARM键,有一个声波图样在左下角出现,此时警示音开启。当训练时心率低于或高于设定心率区时,表会发出警示音提醒。
如不需提醒,按ALARM键关闭,此时左下角声波图样消逝。
5.背光照明
需要背光照明时按住ALARM键四秒以上,背光开启。

六、训练用功能说明与设定
心率是心脏每分钟跳动次数。
1.最高心率与最高心率确定
最高心率(HrMAX)是您的体能达到极限时的心率。最高心率与您的年龄、性别、健康水平有关。确定最高心率的最好方式是做专门的测试。(我们建议您最好找专业医师做正规的测试。)
最高心率也能用数学公式计算出来,公式如下:
男性 HrMAX=210­年龄/2­(0.11´个人体重+4)
女性 HrMAX=210­年龄/2­0.11´个人体重
2.合适的训练心率
科学的训练应该是不同的训练目的对应不同的心率区。
心率区选择示例:
一般健身区(适合大多数健身者和为减脂肪的人)
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限70\\% 105 112 119 126 133 140 147
下限50\\% 75 80 85 90 95 100 105

脂肪燃烧区(适合以减脂肪为目的的人)
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限65\\% 98 104 110 117 124 130 137
下限55\\% 83 88 94 99 105 110 116

提高身体素质(适合以增长肌肉、增长力量、加强心肺功能等为目的的健身者)
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限80\\% 120 128 136 144 152 160 168
下限70\\% 105 112 119 126 133 140 147

专业运动员(为提高竞技水平者,建议普通健身者不要采用)
最高心率 150 160 170 180 190 200 210
上限100\\% 150 160 170 180 190 200 210
下限80\\% 120 128 136 144 152 160 168
以上示例仅是一般性推荐,不一定适合您。请您向经验丰富、了解您情况的健身教练咨询,可根据不同的训练目的较精确的确定您的心率区。
3.上下限设定
按MENU键切换到“Hi 0:00 Lo 0:00 In 0:00”轮流显示,按SET键到出现“hold”随后显示“HI 100”,此时再按SET键输入上限心率,然后按MENU键确认后,将显示“lo 30”,按SET键输入下限心率,按MENU键确认完成。
此时如果警示音(ALARM)开启,您的心率若超出上面所设定的心率区将听到警示音,提醒您当前的训练强度过高或过低了。
4.处于或超出心率区的训练时间显示
处于或超出心率区训练时间的记录只在计时(STP)功能使用时才会工作。
Hi——高出上限心率的训练时间,即您训练强度过高的时间。
Lo——低于下限心率的训练时间,即您训练强度过低的时间。
In——处于设定心率区的训练时间,即您的训练强度适合训练目的的有效时间。
按SET键两秒回零。
5.平均心率
心率表可以记录您每次训练的平均心率,可与您的标准平均心率比较,以确定您训练强度适度或不足(如果训练目的为去脂,可能平均心率会低于标准平均心率)。
标准平均心率=170-现在年龄
平均心率(AVG)在计时功能(STP)开启时才开始记录。
按MENU键可切换到AVG显示。计时(STP)回零后,AVG也回零。
6.最大心率(MAX)
该功能记录您训练中的最大心率,仅在计时(STP)功能开启后工作。
按MENU键切换到AVG显示,再按SUBMENU键可显示最大心率(MAX)。
计时(STP)回零后,最大心率(AVG)显示也回零。
7.能量消耗(卡路里KCAL)/脂肪燃烧数(千克)
这是该型心率表的一项重要功能,只要输入您的性别、体重、相关的运动参数,就能较准确的分析计算出您在训练中的能量(卡路里)消耗和脂肪消耗量(千克)。
几种典型运动的能量消耗参数表
能量消耗参数 运动项目 运动强度
00045 快步走 约3.2公里/半小时
00061 慢跑 约3.2公里/半小时
00079 中速跑 约5公里/半小时
00099 快速跑 约6.5公里/半小时
00031 慢速自行车骑行 约11公里/小时
00055 中速自行车骑行 约18公里/小时
00080 快速自行车骑行 约28公里/小时
00068 短道慢速滑冰 约10公里/小时
00078 短道中速滑冰 约14公里/小时
00089 短道高速滑冰 约21公里/小时
00048 低强度有氧运动 持续30分钟
00061 中强度有氧运动 持续30分钟
00072 高强度有氧运动 持续30分钟
00030 体操 持续30分钟
能量(卡路里)消耗计算功能设置
按MENU键切换到“KCAL”显示,然后按SET键至出现“hold”,接着出现闪烁的“M”或“F”字样,按SET键选择,男性选“M”女性选“F”,按MENU键确认并进入体重设定,此时显示“HG000”,按SET键输入您的体重,按SUBMENU键选择单位“KG”(公斤)或“Lb”(磅),按MENU键确认并进入运动参数设定,此时显示“00000”,按SET键输入相关运动的参数,按MENU键确认完成设定。
此功能也是在计时(STP)功能开启时才工作。
8.计时操作(STP)
此表的大部分功能是在计时功能(STP)开启后才开始工作,也就是说在您训练开始时必须开启计时功能。
按MENU键切换到“STP”显示,按SET键开始计时,再按SET键停表。停表前您要记住表上所显示的训练时间,因为5秒后将自动切换到三分钟恢复心率(R)测定功能。
恢复心率(R)测定功能是在停止计时后开始工作3分钟,测试您从停表时的心率经过3分钟后可恢复到的最低心率,该功能体现您的心脏恢复能力。
9.倒计时功能
按MENU键切换至“STP”显示,按SUBMENU键切换至“CDT”显示,再按住MENU键两秒以上至出现“hold”字样,此时按SET键设定倒计时的“时、分、秒”,按MENU键确认。按SET键开关倒计时功能,按住SET键两秒以上回零。

心率表使用方法
按照上面说明完成心率表的设定后,就可以使用了。具体操作如下:
按MENU键切换到计时功能(stp),此时表上上部显示“00:00:00”,下部显示一颗“小心脏”和“0”,戴上传感器后将显示您当时的心跳数。此时若开始训练,即按下SET键,开始计时,训练结束时再按SET键停表(记住您的训练时间),5秒后自动切换到3分钟恢复心率测定。三分钟后,您此次训练的全部参数心率表记录完成。
按MENU键读取各项参数(每按一次切换到不同功能记录):
1.显示“R” 该功能测定您停止训练后3分钟内的平均心率,该数值越低表明您心肺功能越强;
2.显示时间 该功能显示时间;按SUBMENU键切换到报时功能,按SET键设定;再按SUBMENU键切换到“星期/日期/月份”显示;再按SUBMENU键回到时间显示;
3.显示“Hi x:xx /Lox:xx/Inx:xx” 该功能记录您在训练期间“高于/低于/处在”设定心率区的时间;
4.显示“AVG” 该功能测定您此次训练的平均心率,告诉您的训练强度是否合适;按SUBMENU键可显示您此次训练中的最大心率;再按SUBMENU键返回“AVG”显示;
5.显示“KCAL” 该功能测定您此次训练的能量消耗;按SUBMENU键显示“HG 0.00”即您此次训练消耗的脂肪千克(公斤)数,如显示“HG 0.51”即消耗脂肪0.51千克(公斤)。
按SUBMENU键返回“KCAL”显示。
(小知识:1克碳水化合物产生4卡热量;1克蛋白质产生4卡热量;1克脂肪产生9卡热量)
6.在计时(stp)显示时,按SUBMENU键切换到倒计时(CDT)功能,按SET键“开/停/复位”,倒计时完成时有警示音提醒(帮助您掌握训练时间)。按住MENU键到显示“hold”并显示“x:xx:xx”倒计时时间,此时按SET键设定时间,按MENU键确认。

注意事项:
1.此心率表具有3米防水功能,但要避免在海水中使用,否则会造成功能显示失常;
2.当温度在1℃以下或55℃以上时,表的液晶显示可能缓慢或发暗;
3.使用时注意传感器背板保持干净并紧贴皮肤;
4.当表上显示若隐若现时,即电池电量不足

感谢原帖作者

http://www.doyouhike.net/forum/135745,0,0,1.html

源自:我爱单车 作者:公路上的一条鱼
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苍凉 发表于:2005-11-8 11:31:00 经验值:445ip地址已设置保密
头坑,哈哈
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快乐做自己 发表于:2005-11-8 21:39:00 经验值:470ip地址已设置保密
这个表要多少米?看起来不错的样子
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骑兵营长 发表于:2013-2-23 10:02:00 经验值:71ip地址已设置保密
好东西,学习一下

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